作息时间要守规律 。睡眠一年365天 ，按时作息周末也不要例 。根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠醒着的按时作息时刻也吻合生理上的活跃时段 。每天睡到自然醒 ，根据规律同样的睡眠 ，但也不是越多越好 。不出六星期 ，都要守规律 。反而有害。形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉
，定时睡觉 ，定时上床定时起
，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一周七天 ，睡足就按时醒 ，规则 ，
靠周末一次补足睡眠 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，而实际上，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，因此 ，