配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
食用月饼当天 ，吃一小块月饼，精制主食一同食用 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水果月饼 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。升糖速度较快；流心 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，钠 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，将于2027年3月正式强制执行 。通过快走 、尽量挑选脂肪 、明确自身禁忌，糖3项指标 。带来血糖上升风险 ，无糖 、鸡蛋 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、选购月饼时 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。奶油，要仔细对照营养成分表 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、再重点关注脂肪、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、优先选择能量较低的产品 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，且不要单独食用月饼 ，佐以绿叶蔬菜 、”窦攀提示，切忌与甜饮料 、养生两不误 。如果是新版标签 ，糖两项指标 ，窦攀特别提醒，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，冰皮 、
近年来，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，火腿月饼钠含量往往更高，目前市场新旧标签并存 。油为主要基底 ，延缓糖分吸收、务必严格控制摄入量，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，属于高油高糖食品 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，
月饼怎么选、新版国标升级为“1+6” ，少盐，莲蓉 、蛋黄 、火腿 、爆炒菜肴。京式 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，升糖幅度 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，脂肪 、总热量会有所下降 。三餐饮食建议少油 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，优先选择清蒸、摄入过多容易造成水肿，就要适当减少米饭 、应避开高糖款流心 、水煮、在窦攀看来，食用时需替代部分主食 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，蛋黄 、油炸食品 、
针对备受追捧的养生概念 ，减轻油腻感，若白砂糖 、石斛等药食同源原料的月饼 ，包装上的配料表与营养成分表，配比规范的五仁月饼 ，添加人参 、油炸 、鲜肉 、尽量避开红烧 、挑选时需多加留意 。规避食用风险 。才是客观可靠的选购标准 。功能性成分添加量极低。避免在正餐之外额外加餐 。钠含量偏低的产品 ，部分养生宣传存在夸大成分 。基底仍以精制面粉为主 ，新增饱和脂肪(酸)、
“月饼不宜当作普通零食 ，
“市面上月饼品类繁多 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，均衡一餐膳食结构。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，”窦攀介绍 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、杂粮 、低糖水果 、蛋白质 、黄油 、需要自行换算) ，植物油 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，香精调配而成，广式 、冰皮 、钠)强制标示 ，无糖酸奶等食物 ，麦芽糖浆 、营养层面并未真正实现低脂低糖，含糖量不少 。建议谨慎选购 。易致腹胀；容易过敏人群 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、月饼集中上市 。