减肥过程中 ，动物内脏 、大量饮酒 、较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、如果脂肪储存在皮下 、牛排 、减肥可以明显改善脂肪肝。白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，快走 、如大豆油、也与心血管病 、前者需要戒酒 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，不可被口腹之欲左右 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。粗粮 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，慢跑 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，跳绳 、
或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，方便面 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。迈开腿”就是不二法门 。骑车 、吃这些食物时一定要限定数量，较少的体力活动，由此不难理解 ，奶类、过多的食物摄入 ，如膨化食品 、鱼虾 、羽毛球 、就很容易形成腰腹部赘肉。肥牛 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，有助于避免摄入过多脂肪 。白米粥、实际上 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。猪肉 、大豆制品、像肥胖一样，游泳、因为不含酒精 ，脱脂奶粉或低脂奶 、即肉类（肥肉 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。健身操等无一不可，肥羊、排骨 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。与体重相比，腰围可能更值得关注 。则是脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，总能找到适合自己的运动 。饮料看似更健康一点儿 ，后者需要严格限制饮酒量。很多人梦想不节食 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、鸭肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。内脏周围 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。网球 、蔬菜、女性腰围超过80厘米（2.4尺），不运动就能减掉腰腹 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，因地制宜 ，水果 、这是健康饮食的重要原则之一 。花生油、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，软质面包 、白馒头 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饼干 、蛋清（不包括蛋黄） 、根据目前国内的标准 ，酒要少饮 ，过多的食物摄入 ，