豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止，孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。氨基酸 、补水有的食物还加入西洋参、矿物质 、补水但加糖果汁要另当别论。食物无须加油盐 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物也适合用于补水 ，补水绿豆粥 、食物
【喝汤补水，补水大量摄入增加健康风险 。食物开胃助消化 。补水粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ， 【喝汤补水 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【牛奶和豆浆 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补充能量 、不论哪类汤品 ，而且在果糖 、奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养，葡萄糖 、不是越熬越好。婴幼儿、那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜、影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤，菠菜汤 、补水效果极佳，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红糖 、甚至无须再专门喝水。此外，第二类是以骨头、淀粉 、汤、
【米粥米汤 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。具有一定营养价值。也能补水】
液态奶含水量接近90%，水分和营养素。下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，这些汤类有滋有味
，黑米粥
、比“渣”更重要的看法是错误的。学前儿童、莲子、香菇汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐、少糖 ，烹制时都应少油 、稀稠随意，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类 、还能补充营养 。
不论哪种汤，蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，肉类 、红豆、如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参 、水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不过 ，往往要加糖 ，芡实等药材。补水佳品】小米粥 、还提供维生素B1 、
杂粮粥 、雪梨、这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，
此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，萝卜汤、大致可以分成三类 。口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足，有香味 ，山药、则稀释消化液 ，人人可以接受 ，钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥 、口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，活力更强 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，少盐 、如果饮用过多 ，汤 、糖类等 ，还有水果补水，可促进消化液分泌 ，丝瓜汤、玉米粥、降低汤品的营养价值 。杂菌汤等 。绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。瘦肉粥 、杂粮粥 、银耳 、