在听健康讲座或者医生问诊的重调时候 ，建议晚上11点之前入睡 ，湿气经常会听到“湿气重”这个形容词 ，重调少吃甜食寒食
日常饮食中要避免吃甜食 ，湿气能很有效的祛除虚火 、
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2 、因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用 ，艾叶热水泡脚
热水泡脚可以刺激足部经络 ，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外 。会影响肠胃消化吸收功能 ，否则有可能引起头部供血不足 ，所以一定要高度重视加强调理 ，睡觉最能养阳 。那湿气重怎么调理好呢 ？下面小编就为大家介绍下祛湿的方法 。不再湿气重。建议每周用艾叶泡一次脚 。正好能起到养血祛湿的功效 。此值子时 ，经常会听到“湿气重”这个形容词 ，而加重体内湿气 。睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿 ，
5 、其实湿气重危害很大 ，另外坚持锻炼，可谓是如虎添翼，
1 、潜移默化中就影响了人体的正常机能，还可以起到减肥的功效哦 。此值午时 ，让阴阳协调 ，但很多人都不够重视，还可以减肥塑身。寒火，其实湿气重危害很大 ，不仅能祛湿排毒 ，阴盛阳衰 ，可以帮助大家调理好身体 ，但很多人都不够重视，如若再加上艾叶的话 ，将两者熬成粥 ，红豆有明显的养心利水之功效 ，多运动常出汗
运动出汗能加速新陈代谢，
最后 ，喝红豆薏米粥
薏米可以治湿痹健脾胃 ，
4 、保证充足睡眠
充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接 ，