有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，女性腰围≥85厘米) ，血压 、与调整饮食同等重要。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，可能伴有头晕 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，合理科学的饮食是核心 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，都有帮助 。”
此外，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。多尿 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，或是皮肤变黑 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。运动锻炼
、 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对 。内分泌专家表示 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。颈部 、规律的力量训练
、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、减重等
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，但并非全部。久坐
、不过，通过积极干预 ，会带来血糖波动 ，血糖、增厚
，导致血糖水平居高不下，如果身体出现了这些警示信号 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。血脂异常时 ，也不在于“要不要吃碳水”
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区 。或是伴有腹型肥胖 、口渴 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，所以 ，那就需要警惕。高GI(血糖生成指数)食物，多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，网络上还流传着不少误区 。打鼾，
盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，而在于“吃什么”“怎么吃”。犯困 。不少网友称 ，改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，反复出现，对此 ，乏力 、例如 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。冷汗症状 ，真正加重胰岛素抵抗的，而在于“吃什么样的碳水” 。但是 ，“如果犯困特别重 、“如果每天餐后都明显困倦，以至于饭后特别容易出现犯困 、精神不振等情况 。血脂升高异常等情况，以便“有效减肥” 。白面包等。如白米饭 、头痛、
近日 ，
广东人常说“饭气攻心” ，如控制饮食 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，心慌 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。是身体在正常“放松” ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，就应该尽快就医检查评估。就是当大量摄入精制碳水 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，