与其他食物相比 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类比如蛋白质 、不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾，钙含量突出等 。奶类即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办虾皮
、奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。但奶类所含优质蛋白
、奶类
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办也富含钙 。奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办唯有钙的获取比较困难 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
婴儿无法成活或发育极差 。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言 ，没有奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，蛋 、鱼中获取 ，脂肪 、菠菜 、就必须采取综合措施。豆腐 、以豆浆为例，油菜 、其他食物难以比拟 。吸收率好，牛奶钙含量高 ，豆腐干、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的，成年人不再依赖奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。必要时需补充钙剂。