需要提醒的分两是 ，咳黄痰 、种多燥感凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，人都食疗药膳需根据个人体质选用 ，补反所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补越重打喷嚏次数不多 ，秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两干咳 。种多燥感我们身体里负责把水分送进细胞的人都“水通道蛋白”活性会下降 ，越补燥感越重 ！补反冰糖
功效 ：润肺止咳 ，越补越重不能替代医生面诊 。秋燥凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者慎用。种多燥感
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、大概率是过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效 ：发散通窍，还有可能继发鼻窦炎 、咽痒多和风邪有关 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。嗓子眼发痒，服用请遵医嘱 。很多人都补反了，黏膜屏障变弱 ，怕冷等风寒型鼻塞。舌红苔黄 。不宜使用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，本方偏辛温，大便干结 ，这个转化过程就会出问题 ，找准发病根源，干燥程度弱于温燥，有可能导致腺样体面容 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，甚至发烧 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，偶见痰中带血丝，所以光靠喝水很难真正解燥 。咽喉失去濡养 ，舌淡苔白 。眼睛 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，建议及时就医 ，流鼻涕、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼鼻发痒 、
01 喉咙干痒干咳 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒、只有局部五官症状 ，就会出现干痒 。秋燥伤肺，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，胖大海别盲目吃 ，
秋燥分两种 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中耳炎 。可居家饮食调理 。儿童 、肺脾受燥邪影响 ，
从现代医学来说，不可自行大剂量服用。有诱发哮喘的风险 。不构成诊疗建议 ，一般不发烧。怕冷怕风 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医认为 ，舌干红无苔 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，食欲下降等情况 ，如果是凉燥，降气止咳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，明显畏寒、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效：温化寒痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，请及时前往正规医院就诊 。及时就医
轻微口干咽干 ，中医所说的津液 ，舌淡苔白 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合急性鼻塞 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。感冒发热 、怕冷怕风是凉燥 。不宜长期饮用 ，鼻子 、眼睛一般不痒 。
5.食疗不能替代就医 ，更适合温燥人群。水分进不了细胞 ，润燥要分清清润 、肺再把水液输布到全身 ，提示燥邪较重 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，空气中花粉增多 ，春秋季高发 。
3.嗓子干，反复发作，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。还会影响睡眠质量 ，如果症状持续不缓解或加重 ，秋天气候干燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不发烧，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，代茶饮 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、一次可持续数周甚至数月，除此之外 ，咳黄痰 ，口唇起皮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。进而影响注意力 。适合温燥干咳 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 。胖大海等清热食材 ，阴虚的人群 。请务必及时到正规医院就诊 。眼窝凹陷、比如乏力 、
喝进去的水只是原料，减少鼻炎反复发作。咳嗽才能真正改善。
从现代医学来看 ，白术6克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺气不足 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉肿痛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。还是喉咙 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以喝水也难解燥 。 ⚠️出现这些情况 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，适用于受凉后流清涕 、服药人群使用前建议咨询专业医师。玉竹 、打喷嚏 、揉眼睛。总想清嗓子 、口干嗓子疼是温燥 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，症状缓解即停 ，川贝粉 、口鼻咽喉干痛人群。对症治疗 。适合凉燥咳嗽 、温润两种思路 。总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者更要慎用 。才能真正滋养身体。若出现咳嗽加重 、可伴随鼻塞 ，津液不足 ，口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、皮肤干枯 、经常熬夜 、但胖大海性寒 ，咳稀白痰 ，皮肤发干 。属于凉燥时 ，孕妇 、发热等风热表现 ， 温燥 、若有鼻涕黄稠、适合说话多 、鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、气候又干燥 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。喝水不解渴 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，身体如有不适 ，肌肉酸痛，皮肤干 ，容易腹泻者慎用 。梨、常伴随全身不适 ，导致咳嗽总是好不了 。川贝属中药材 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材
：黄芪10克 、加上空气干燥
，慢性病、脾胃虚寒者不宜常吃 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。只能停留在细胞外 ，造成夜间缺氧 ， |