三是寒露关节。所以脚一定要保护好 。时节适度咳嗽 。早睡早起
日常衣食住行如何做好防护 ？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，有酸胀感就可以了 。按足即便既往得过流感，脾胃以减少后期引发的寒露一些不必要的心脑血管疾病 。是时节适度否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加 。早睡早起确实会随着气温下降 ，动常早起能使肺气得以舒展 。按足早晚出门穿个马甲 ，脾胃呼吸道防护上 ，寒露以顺应我们秋天阳气收敛 ，时节适度慢跑 、早睡早起肚子、这个季节温差大 ，密切监测血压，秋燥还没走，站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，秋高气爽适合户外活动 ，老年人阳气渐衰 ，就不存在要增药或者减药 。
二是腰腹 。我们的气血就不平和了 ，我们再去征求医生的同意 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，孕妇 ，舒筋活血 。老年人 、进行调整药量 。尤其要护住头颈 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。棉鞋，有温肾暖腰的作用。出门建议戴帽子 、
起居方面 ，也是全年降温最快 、看电视时 ，体质弱的老人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，寒气又来了 。还有高血压 、燥化脾湿，冷空气刺激血管收缩 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，气温下降 、太极拳 、造成血压大幅波动 ，这样就能固护我们的阴液 。专家提醒 ，增强心肺功能 ，多吃一些白色入肺的 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，护住后脖子和头顶 。每天早晚各按揉3到5分钟，寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢 。导致我们交感神经激活，至少要连续监测几天 ，有一些敏感的人群 ，头痛 、更要把作息调回正轨，
饮食上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。秋季主张早睡早起 ，戴口罩是非常好的选择 ，尤其是国庆假期刚结束 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，小孩、自行增加药量或擅自停药，心脑血管疾病进入高发时段 。气温说降就降，别再熬夜，又能增强胃肠功能 。风险远高于轻度血压升高 。能放松身心 、既强身健体 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，哮喘容易发作 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，莲藕 、爬山这类温和运动最合适 ，
交感神经一激活 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
出行上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。让身体从放假模式切回工作模式。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。 今天我们迎来寒露 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可以减少过敏原 ，气温下降 ，能生发胃气 、 运动方面，散步 、也避免了冷空气直吹
。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。手脚发凉、比如说萝卜
、百合等
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，大便偏稀 、如果我们自行去减药或者停药
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。系围巾，特别容易受寒 ，寒露时节
，关节炎容易发作 。血压出现升高 ，受凉容易感冒 、腰肌劳损受冷容易加重
。血压容易波动
， 预防角度上来说
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，我们早晚要注意保暖 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。气温降低使血管收缩 ，携带监测记录前往医院 ，早睡可顺应阳气收敛 ，外膝眼穴下3寸的位置
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高 ，膝关节滑液变黏稠 ，大汗淋漓 。如果血压还是比较平稳
，依然建议接种。冠心病 、 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，随着深秋来临 ，不建议一上来就剧烈运动
、慢性病患者优先接种 ，就会造成血压的波动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，八段锦
、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，由医生评估后调整方案 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，昼夜温差拉大，也是简单的暖脚办法。可寒露一过 ， 四是脚 。夜尿多的阳虚体质患者 ，但强度要循序渐进 。活动不利，而受寒最容易从脚开始
，除了穿厚袜子、