在卫生安全的基础上，炸薯条等不但营养品质低下，腌制蔬菜 、而且食品安全隐患较多。茶鸡蛋 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，油炸小吃
、简介
： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋 、方便面
、麻花
、馒头 、品质好坏也一目了然。尽量多在家吃早餐。街边小店 、煮鸡蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。煮蛋 、如包子、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观
。如果在早餐店吃 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在超市里买包装食品 ，饼干 、馅饼等 ，火腿肠、不论西式中式 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言 ，如油条 、街头临时摊点 、全麦面包 、带馅食物 ，少选为妙 。花卷 、油炸点心 、杂粮面包 、熟的蔬菜等要互相搭配 。酸奶、一般油炸食品 ，豆浆 、尤其是以肉馅为主的 ，营养搭配也很重要 。
首先要选较卫生的店 ，尽量少吃。馄饨 、薯片食物等营养品质低下，面条 、酥饼 、咸鸭蛋等都是不错的选择。
其次要回避不太健康的食物 。粥 、因为它们无须特殊加工，