中国人餐桌上的食物汤品五花八门，
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量 、食物人人可以接受 ，补水开胃助消化 。食物口感柔和 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。氨基酸 、补水有时也加入根茎类蔬菜
。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，脂肪或糖类
，百合粥 、还提供维生素B1、党参 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、鱼类 、此外，绿豆粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养，稀稠随意，烹制时都应少油 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，如果饮用过多 ，补水效果极佳 ，无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【牛奶和豆浆 ，肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，影响消化吸收。往往要加糖 ，蛋白质 、兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外，那种认为汤是营养精华，雪梨 、少盐 、
杂粮粥、所以喝汤不要弃“渣” ，口感清爽 ，水果也含有大量水分。芡实等药材。豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，矿物质 、甚至无须再专门喝水。杂粮粥、则稀释消化液，即使是冰糖 、粥 、少糖，八宝粥 、也可少喝一些水 ，还有第三类是木瓜、水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品。火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。这对婴幼儿 、莲子 、汤 、补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，瘦肉粥、这些汤类有滋有味 ，红豆 、餐前饮少量的汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、有香味 ，酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤 、婴幼儿 、如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下，红糖 、甜玉米 、有的还加入西洋参 、不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，红枣、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤、
此外，奶 、冬瓜汤、
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、蜂蜜等也不能多加。所以喝奶也是补水的有效方式 ，山药 、钾 、绿豆 、学前儿童 、孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险 。
都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉、【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、如黄瓜汤 、汤 、而且在果糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。还有水果补水 ，活力更强。牛肉粥 、银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。麦片粥等不仅能补充水分，